창원박사의 세상만사

아주 뜨거운 태양 여름!

여름은 노출의 계절로 다이어트가 꼭 필요하다.

오늘은 해수욕장이나 계곡 그리고 워터파크를 가기전

미리 다이어트를 준비하는 분들에게 레몬밤을 한번 소개 해볼까 한다.

1. 레몬밤(Lemon Balm) 이란?

    - 신비의 허브라고도 불리는 레몬밤

    - 지중해 연안 유럽에서 2,000년 이상 재배되어 온 꿀풀과 다년초 식물

    - 꽃에 꿀이 많아 꿀벌을 불러 모은다하여 라틴어로 꿀벌을 뜻하는 멜리사라고도 불린다.

    - 레몬밤에는 로즈마린산이 많이 함유되어 내장지방 관련 다이어트에 좋다고 하여

      여성들에게 아주 주목받는 식물

2. 레몬밤의 효능

    - 전갈이나 독거미에 물렸을 때 해독작용

    - 설사를 완화시키며 바이러스를 막는 데 효과

    - 천연두에 효능

    - 복통, 위궤양, 생리통 억제

    - 탈모방지, 목욕제 등으로 이용

    - 차로 마시면 진정, 건위, 강장, 신경 고양 등 효과

    - 내장지방 분해

    - 다이어트에 도움

3. 레몬밤의 부작용

    - 혈압을 낮추는 특성이 있어 저혈압인 분들은 주의 필요함

    - 과하게 복용시 구토, 졸음, 현기증, 울렁거림 등이 발생할수 있음

4. 레몬밤 섭취 방법

   - 레몬밤 잎의 영양 그대로 섭취할 수 있는 가장 좋은 방법은 추출 분말

   - 100% 추출 분말인가 우선 확인

   - 레몬밤 성분이 로즈 마리산을 30mg 이상 섭취하는 것이 좋다.

   - 레몬밤 추출물 분말 이나 알약 그리고 차로 즐길수 있다.

5. 레몬밤과 같은 다이어트에 좋은것

    - 마테차 : 마테차는 최근 몇년전에 다이어트에 좋다고 하여 많은 여성들과 남성들에게 인기가 있었다.

                 처음 방송을 보고 사실 대형마트에 구입하러 갔지만 그때는 마테차를 구입할수 없었다.

                 하지만 방송 후 많은 사람들이 마테차를 찾고 하다 보니 대형마트에서 구비하여

                 반짝 히트를 치면서 구입하기 힘들정도 였다.

                 마테차는 보통 남미에서 식물성 음료로 마시는데 맛은 그렇게 좋지는 않다.

                 우리나라는 편하게 마시기 위해 티백을 만들지만

                 실제는 마실 때 호리병모양의 그릇에 마테차를 넣어 열탕을 붓고

                 이안에 본비아라는 20cm 정도 길이로 끝에 구멍이 있는 관을 넣어 서서히 빨아 마신다.

                 마테차는 증혈 효과가 있는 성분과 무기질을 함유하고 혈압조정이나 위, 간장의 작용을 돕고

                 피로 회복에 도움이 된다.     

    - 보이차 : 중국에서 아주 유명한 보이차는 오래전부터 많은 사람들이 다이어트로 많이 마시다

                 최근 이효리씨가 어떤 프로그램에 나오면서 매일 아침 차를 마시는것이 이슈가 되어

                 그것이 보이차인것을 알고 다시한번 화제가 되었다.

                 실제 보이차는 체지방 감소를 돕는다.

                 고지방 식사에 보이차를 마시면 일반 식사와 비슷한 효과를 보인다고도 알려져 있다.

                 보이차를 12주 동안 꾸준히 섭취한 사람은 체중, 허리둘레, 내장지방이 감소했다고

                 임상실험에서 나타났다.

    - 차가버섯차 : 뚱보균을 잡으면 비만을 예방할수 있다고 하며 피르미쿠테스라는 균이 지방산을 생성해 비만을 유도

                       이 균이 증가하면 내장지방이 쌓이게 되는데 이때 차가버섯를 마시면 도움이 된다.

                       차가버섯이 함유한 이노시롤 성분은 내장지방을 효과적으로 분해하고 연소를 촉진

                       페닐알라닌 성분은 체중을 감량시키고 식욕을 억제시킨다.

우리 일상에는 다이어트에 도움을 주는 허브차나 기타 여러가지 좋은것이 많이 있다.

하지만 모든것이 도움을 줄것이고 직접적으로 살을 빼려면

아주 간단하게

먹는것보다 많이 움직이든

작게 먹고 많이 움직여서

칼로리 소모를 해야한다.

간단하지만 아주 어려운것이다.

일하지 않은사람 먹지도 말라는 말도 있듯이

하루종일 누워 있으면 물만 먹으면 살이 안찌겠지만

그렇게 누워 보통 텔레비젼을 보고 군것질을 하기때문에

살은 찐다.

어째튼 여름은 노출의 계절이고

다이어트를 하여 몸매가 아름다운 사람들은

과시하기도 한다.

올 여름 다이어트 하여 멋지게 놀아 보자.

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