창원박사의 세상만사

오늘은 우리가 많이 먹는 바나나에 효능

그리고 숙성된 바나나의 검은반점에 효능에 대하여

한번 알아 보려고 한다.

모든것은 알아두면 좋은데

바나나 상식으로 자주 먹는 과일로 알아두면 좋다.

마트에서 구입하면 바나나가

아래와 같이 검은색 반점이 있는것도 있고

없는 그런 바나나들을 볼수가 있다.

대부분에 사람들은

검은반점이 있는것보다

깔끔하고 미끈한 노란바나나를 구입한다.

하지만 언제 먹을지에 대하여 한번 생각하고

바나나를 선택해야 한다.

바로 먹을것이면 아래와 같은 검은반점이 있는 바나나

조금 놓아두었다가 먹으려면 검은반점 없는 깔끔한 바나나

왜냐하면

똑같은 바나나 이지만

검은반점의 바나나가 휠씬

건강에 좋다는 사실 알고 있으신가요?

여러 논문에 따르면

바나나는 많이 익으면 익을수록

암세포를 파괴하는 성분이 증가한다고 하여

오래 익어 검은 반점이 있는 바나나가

덜 익은 바나나보다 약 8배 이상 항암효과가

탁월하다고 한다.

또한 검은반점이 있는 바나나가

칼슘이 풍부하며 비타민 B6성분이 더욱 풍부해

배와 허리통증을 완화하는데 효과를 줄수 있다고 한다.

원래 잘익은 바나나는 소화를 도와 주는데

그래서 변비에 좋다고도 하며

위산을 중화하는 천연제산제 역할을 하기 때문에

위속쓰린 증상이있는 분들은 양배추도 좋지만

검은반점이 있는 바나나를 매일 섭취해보자.

검은 반점의 바나나는

슈가스팟이라고 하여

바나나가 숙성되면 효소가 생기고

그에 따른 당도가 올라가면서

바나나 겉표면에 생기는 현상이다.

바나나를 구입하여 바로 먹으려면

검은 반점이 있는 바나나를 선택하여 먹고

조금 놓아두고 먹으려면 검은 반점이 없는 바나나 구입하여

40~60%정도의 검은 반점이 생길때 바나나를 섭취하는것이

같은 가격에 가장 합리적으로 바나나를 섭취하는 것이다.

요즘에는 여러가지 과일들이 많이 나오는데

이제는 양보다는 질과 효능을 잘 살펴봐야한다.

같은 바나나 하나를 섭취하여도

어떤 상태에서 섭취한느가에 따라

몸에 좀 더 좋아질수 있기 때문이다.

바나나의 칼로리는 평균 100g 당 79 kcal 정도 된다고하며

먹어본 많은 분들은 하나 먹으면 포만감을 주기 때문에

다이어트에도 도움이 된다고 알고 있을것이다.

바나나를 보관할때 바닥에 놓아두면

그 부위가 빨리 익어가기 때문에

예전에 보면 바나나 걸이대를 판매하는것을 볼수 있었다.

건강이 도움이 되는 바나나를 잘 먹으려면

그런것도 하나 구입하여도 좋을것 같다.

바나나의 검은 반점과 효능

결론은 검은 반점이 생기면

숙성이 되어 당도도 높아지고 몸에 더욱 좋다.

바나나의 효능을 아래와 같이 정리를 해본다.

항암제 작용

변비 예방

뇌졸중의 위험 예상

심장마비 위험 감소

속쓰림 해결

피로 회복

그 외에도 아주 다양한 효능이 있는 바나나

아침 식사를 하지 않는 분들이면

바나나 혹은 과일로 간단하게 아침을 대신하는것도

아주 현명한 아침 식사라고 할수가 있다.

건강은 건강할때 챙겨보는것이 좋다.

제철과일도 잘 먹고

과일에 대해서도 조금 더 알고

똑같은 양의 과일에서도 알고 먹으면

더욱더 몸에 좋은 효능이 있을수 있는것을 알수가 있다.

바나나 섭취는 검은반점이 40~60% 정도일때 꼭 섭취를하자.